不眠と認知行動療法

私は自分の不眠に対抗する為、認知行動療法を少しだけ取り入れている。寝れないと、様々な考えで頭がいっぱいになり、ますます寝れなくなる。そして、その時に考えている事というのは大抵の場合『自動思考』という状態に陥ってしまっている。以下、いくつか例を挙げてみよう。

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豊かなのか貧しいのかよく分からん国である

深夜のスーパーに行ってきた。惣菜売り場では全ての商品に半額のシールが貼られ、さながらユートピアという感じになっていた。で、いろいろ買い込んできた。そして、家にある残りご飯と共に、全て一気に平らげた。素晴らしい満足感。至福の時だ!

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閃輝性暗点の対策に大いに役立った一冊

M2PLUSという医学書専門の電子書籍サービスがあるのだが、そこで購入した一冊の本が、母を悩ます閃輝暗点の対策に大きく役立つ事になった。それは『頭痛治療薬の考え方,使い方 改定2版』という書籍なのだが、これには頭痛に関するあらゆる事が網羅されていて、母の症状の理解に大いに役立った。

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マイスリー断薬からおおよそ一ヶ月くらいが経った

マイスリー断薬からおおよそ一ヶ月くらいが経った。この一ヶ月をベンゾジアゼピン系の薬なしで過ごせたのは私にとって特別な意味を持つ。何しろ10年以上前に精神科を受診して以来、一度も途切れる事なく処方され続けてきた薬だったのだ。(もはや不要な薬だったが、何となく飲み続けていた。)

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私の音楽の基盤は00年代の洋楽で出来ている

私の音楽の基盤は00年代の洋楽で出来ている。当時はお金も無くてCDはあまり買えず、専らMTVに噛り付く様にして音楽を吸収する生活。あれから時代は変わり、今では音楽聴き放題サービスで当時の楽曲は無制限で聞く事ができる様になった。ご親切な事に専用のプレイリストまで用意されている。

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どこかに私の生きる道がある筈だから

私のツイッターをIBMの人工知能に解析させると必ず表示されるのが『仕組』である。今までこれがなんの項目なのかイマイチ分からなかったのだが、サイトが改善されてこれに注釈がつく様になり、最近になってやっとその意味を知る事が出来た。

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