不眠の時のお助けアイテム、ドリエル!(睡眠改善薬)

マイスリー断薬後から不規則な睡眠に悩まされたが、3ヶ月経って状況が変わってきた。なんとドリエル(睡眠改善薬)が効く様になったのだ。マイスリー断薬後は脳機能に問題が残っており、ドリエルは本来の効果を発揮できなかった。でも今は脳機能が正常化した様で、ドリエル本来の効果が得られている。

続きを読む 不眠の時のお助けアイテム、ドリエル!(睡眠改善薬)

統合失調症の昼夜逆転・睡眠を治す最強の方法

私と睡眠の闘いは今に始まった事じゃない。だが統合失調症による睡眠サイクルの乱れ、昼夜逆転や不眠といった症状を治すのは、なかなか骨が折れる作業である。なので今日は私の20年に及ぶ闘病生活から編み出された最強の睡眠サイクル修正法を書いて共有したいと思う。

続きを読む 統合失調症の昼夜逆転・睡眠を治す最強の方法

睡眠問題の解決に魔法のアイテムの様なものは存在しない

通院わず。睡眠や禁煙失敗について話してきたが、主治医は私があれこれ試行錯誤しているのを楽しんでる様だった。『今は過渡期だね。これからどうなるのか様子を見よう。』との事。『不眠対策は何かないか?』という私の問いには『ない。私は単純な原理を考えている。』と言っていた。どういう事だ?

続きを読む 睡眠問題の解決に魔法のアイテムの様なものは存在しない

寝れないので夜中にPokémon GO

寝れない! 寝れないと分かっているのに布団の中でじっとしているのも馬鹿らしい。それは時間の無駄というものだ。夜が眠りの時間だという事は確かだが、寝れない以上、もうそんなルールに従う意味はない。何かやっていた方がいい。眠りは遠のくけれど、その分、有意義な時間を過ごせる…

続きを読む 寝れないので夜中にPokémon GO

不眠と認知行動療法

私は自分の不眠に対抗する為、認知行動療法を少しだけ取り入れている。寝れないと、様々な考えで頭がいっぱいになり、ますます寝れなくなる。そして、その時に考えている事というのは大抵の場合『自動思考』という状態に陥ってしまっている。以下、いくつか例を挙げてみよう。

続きを読む 不眠と認知行動療法

マイスリー断薬からおおよそ一ヶ月くらいが経った

マイスリー断薬からおおよそ一ヶ月くらいが経った。この一ヶ月をベンゾジアゼピン系の薬なしで過ごせたのは私にとって特別な意味を持つ。何しろ10年以上前に精神科を受診して以来、一度も途切れる事なく処方され続けてきた薬だったのだ。(もはや不要な薬だったが、何となく飲み続けていた。)

続きを読む マイスリー断薬からおおよそ一ヶ月くらいが経った