Apple Watch ＆ 計測アプリで睡眠をモニタリングする。これで禁煙による不眠も可視化が可能になる。例えば、私の昨晩のグラフ（の画像）を見てみると、睡眠時間の半分は覚醒状態（寝れてないって事）であり、一晩かけてもトータルの睡眠時間は正味三時間半程度だった事が分かる。睡眠の質が低すぎる！

昨日に引き続き、今日も眠気が強く、かなり参っている。頭がボーッとしていて、ほぼ何も考えていない様な状態で1日を過ごしていた。今日で禁煙3日目。今が一番つらい時だ…

禁煙をしていると、一日がとても長く感じる。それにすごく腹が減るし、どうしようもないくらいに眠たい…

なんかふわっと禁煙を始めてしまったのだが、上手くいくかどうかは分からない。でも過去、2ヶ月･3ヶ月の禁煙ができていた事はあるので、まずはその辺りを目標に頑張ってみようと思う。現在、禁煙8時間を達成中。先は長いぞ…

今日は通院日だった。そして持病の事とは関係ないけど、主治医とタバコについて話していた時、私はやんわりとした決心をしたのだ。禁煙しよう……

せっかく禁煙してたのに、いつの間にか、またタバコを吸う様な生活に戻ってしまった。何やってんだろう…

どうも私はニコチンで頭の活性具合を調整しているらしい。なので、もはやタバコの喫味の違いを味わうなんて事は無くなり、ニコチンを脳内に送る事のみを目的に淡々と喫煙している。 あと、何かに没頭し過ぎた時、その集中をぶった斬る（もしくはその場を離れる）為に喫煙行為に走っている感じもある。

うう…タバコ吸いたい…

タバコを吸わなくなったのは良かったが、その代わりかなりの頻度でアイスクリームを食べる様になった。禁煙の最初の10日間はただひたすら苦しみに耐えるしかないのだが、その後に続く『緩やかな禁煙期間』にアイスクリームはとても効果的だった。いろいろな誘惑を全てリセットしてくれる…

禁煙時のアイスは、コンビニに売ってる200円くらいで5･6本入ってる棒付きのやつがオススメだ。1つが小さいので複数回に分けて食べられる。 あと、これは禁煙だけに限らず他の事にも応用できる。私はこれのおかげでコーヒーを飲む回数も減らせたのだ。アイスクリーム、恐るべし！

くそぅ！ タバコ吸いたい……

禁煙1ヶ月を達成した！