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そういえば今年は花粉症の症状がほとんど出なかったな〜。不思議だ。 薬減らしの騒動に気を取られてる間にいつの間にか花粉シーズンが終わって、禁煙騒動に気を取られてる間にいつの間にか梅雨になってた。花粉どころではなかったんだな。

日付が変わって今日で禁煙3週間達成だ。5月31日の世界禁煙デーからスタートした訳だが、幾多の誘惑と禁煙鬱を乗り越え、今日という日が迎えられた事が我ながら誇らしい。今年取り組んだ断薬と禁煙を通して、私は人間の脳の繊細な仕組みの一部を垣間見た。それはとても意味のある事だったと思う。

禁煙18日目。うん、確実に禁煙鬱が治ってる。なが〜いトンネルからパッと抜け出た様な解放感で今朝もメンタル良好。良かった〜。いつまで続くのかと思ったよ。禁煙の苦しみは峠を越え、かなり楽になった。

《現在》吸いたい欲求なし･イライラなし･睡眠の乱れなし･鬱症状なし･禁煙グッズ不使用

あれ？ 禁煙鬱治ってる？ 今日は久しぶりに爽やかに目覚めたぞ！ よかった〜。 今日で禁煙17日目。前回の禁煙最長記録に追いついた！ 今までこの日を目標に頑張ってきたが、達成できて凄い自信がついた。ここから先は未知の領域に入る訳だが、なんか大丈夫そうだぞ。でも慢心はしない様注意。

禁煙鬱MAXで遂に音を上げた。耐えきれずに薬局へ。ニコチネルなる禁煙補助薬を買ってきた。噛んでみた所、気が滅入っていた状態は改善した。結果的にタバコを吸わずに済んだのは良かったが、ニコチンを摂取してしまったのにはかなり不安を感じる。

禁煙15日目。やっと半月だ！ だが素直に喜べない。禁煙鬱が続いている。元気が出ない。

日付が変わった。これでめでたく禁煙2週間達成だ！ よかったよかった。 だが禁煙の先人たちの記録を見ると喫煙の誘惑はまだ当分続く様だ。実際私も『1本だけ吸おうか。で、そのあと禁煙が続けられればノーカンになるんじゃないか。』なんて考えがしょっちゅう出てくる。まだまだ油断できない！

日付が変わって今日で禁煙13日目。明日で2週間達成だ。ゆったり禁煙できているが、時々（特に夜9時ごろ）無性に吸いたくなる事がある。習慣化してしまったモノはそう簡単には消えないらしい。日中の眠気は治まってきた。お菓子のコーヒービートなどは食べなくなった。それでもなんとかなっている。

今日家族に私の状態を聞いてみた所「元気が無くなった」「とても（家事とか）頼めない」などのネガティブな反応が返ってきて驚いた。そんな自覚はなかったのだが。 もしかしたら私は禁煙鬱なのかもしれない。でもだからってタバコを再開する訳にはいかない。禁煙鬱ってどうしたら治るんだろうか？

『玄関先で通りを眺めながら一服』というのが私の喫煙スタイルだった。ご近所付き合いも円滑にできるし、学校帰りの子供達にも顔は知れていた。四季折々の風景や刻々と変わる天気などを見ながら、今考えると割と風流な充実した喫煙生活を送っていた訳だ。 それが全て無くなれば禁煙鬱にもなろう。

前回の禁煙の時、16日目と17日目は吸いたい欲求が物凄く抑えきれなかった。今回の禁煙は、母と喧嘩して吸っちゃった事を大目に見れば、3日分のズレが余分にある。つまり13日目の今日は、プラス3日で前回の禁煙の16日目あたりの症状が出ている筈なんだ。道理で頭がタバコでいっぱいな訳だ。

う〜、タバコ、吸いたくない。

禁煙10日目。ようやく10日だ。長かった。なんか眠気が凄いけど何とか耐えてる。 禁煙は、幾度もの失敗体験を積み上げていく事で、ようやく可能になる。過去の失敗体験は必ず生きる。その体験が現在の禁煙を可能にしてくれる。 いきなり禁煙できる人など存在しない。失敗は無駄じゃないんだ！

禁煙は順調に進んでいる。今日で7日目の筈。5日目の夜、猛烈に吸いたくなり、頭の中はタバコで一杯。危機的状況に陥った。だが弟に「俺、タバコ吸おうと思うんだけど」と打ち明けた所「なんだよっ！！」とポテトチップスの袋を投げつけられた。その時ハッと我に帰り難を逃れた。弟に感謝！！